Honderdduizenden jaren geleden bracht onze soort de meeste uren van de dag door met staan, rennen, jagen en verzamelen. Natuurlijk, omdat rechtop bewegen een integraal onderdeel was van ons voortbestaan, waren er niet al te veel holbewoners die in de bush zaten voor een 9-5 bureaubaan.
Snel vooruit naar onze moderne tijd en een grote meerderheid van onze bevolking besteedt meer tijd aan zittend dan aan slapen, lopen, rennen of enig ander soort activiteit. In feite zitten we gemiddeld tot 9,3 uur per dag op stoelen, kussens en banken. Dat is 558 minuten per dag!
Omdat zitten niet natuurlijk is voor ons lichaam en kan bijdragen aan veel problemen zoals ischias, zwaarlijvigheid, spierpijn en meer. Dat gezegd hebbende, of we het nu leuk vinden of niet, we moeten in onze moderne tijd vaak zitten, of het nu voor een dag op het werk is, een diner met vrienden, of gewoon om onze favoriete doordeweekse tv-serie te kijken. Het is oke. We doen het allemaal, zijn er dol op en, ja, we verdienen het. De waarheid is dat zitten niet slecht voor je hoeft te zijn, zolang je het maar op de juiste manier doet.
Ondersteuning begint niet met veren
Heb je er ooit over nagedacht waarom binnenveringsmatrassen, kussens en bedden niet zo populair zijn als vroeger? Het is omdat de technologie verouderd is. Veel onderzoeken hebben aangetoond dat veren juist meer schade aan je rug en houding kunnen veroorzaken dan eerder werd gedacht. In het bijzonder, wanneer u op een veer zit, duwt uw gewicht naar u terug. Dat betekent dat de kracht die je lichaam op de veer uitoefent, daadwerkelijk weer op je lichaam wordt uitgeoefend. Het heet de wet van Hooke , en het legt een enorme druk op je spieren en botten. Deze druk, hoewel het in eerste instantie misschien verlichtend lijkt, veroorzaakt in feite meer schade op de lange termijn, of het nu gaat om gewrichtspijn, slechte bloedcirculatie, spierspasmen en nog veel meer.
Wat je echt wilt doen als je zit, is het gewicht van je lichaam verspreiden. Dit zorgt ervoor dat er geen constante druk is die een enkel deel van uw lichaam verergert. Het laat ook uw spieren ontspannen en uw bloedcirculatie stroomt zonder onderbreking.
Enkele tips voor oppassers
Er zijn een paar manieren om ervoor te zorgen dat u niet bezwijkt voor het verdriet van de oppas. Om te beginnen moet u investeren in een goede stoel of kussen. Als u meer tijd in een stoel gaat doorbrengen dan in bed, vindt u dan niet dat u op zijn minst moet investeren in een goede zitplaats?
Normale stoelkussens bestaan over het algemeen uit niet-ondersteunend schuim of drukopwekkende veerkussens. Investeer in plaats daarvan in een stoelkussen met gel. Oorspronkelijk ontwikkeld om patiënten te helpen herstellen van blessures, zijn deze kussens ontworpen om het gewicht gelijkmatig te verdelen. Een honingraatachtige structuur en geavanceerd gelachtig materiaal zorgen ervoor dat het kussen op zwaardere plaatsen knikt, zodat de omliggende cellen de gewichtsdruk kunnen absorberen. Dit zorgt voor minder druk op je gewrichten en meer ondersteuning voor je wervelkolom.
Neem de tijd om uit te rekken, te staan en te lopen
Op kantoor zit je misschien een groot deel van je werkdag aan je stoel, maar de kans is groot dat je ook veel mogelijkheden hebt om te stretchen, te lopen (naar de keuken of kopieerapparaat misschien) of te staan. Een paar van deze kleine uitbarstingen van niet-zittende activiteit per dag zullen de algehele gezondheid van uw lichaam enorm ten goede komen, en als u een korte trap beklimt of een middagwandeling maakt, vermindert u uw kans op rugpijn, bloedstolsels, slechte bloedsomloop, hartaandoeningen en ook zwaarlijvigheid.
Dus daar heb je het. Als u het grootste deel van uw dag zittend doorbrengt, overweeg dan een paar van deze tips om een gezondere rug en levensstijl te krijgen. Het kost bijna geen enkele moeite en kan uw kwaliteit van leven met kilometers verbeteren.
Via: AEC